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メンタルヘルス不調を起こさないためのセルフマネジメントを学ぶ

講師名 菅田芳恵
講師名よみ すがたよしえ
肩書き 社会保険労務士/ファイナンシャルプランナー
産業カウンセラー/キャリアカウンセラー
都道府県 愛知県

プラン詳細

タイトル・演題 メンタルヘルス不調を起こさないためのセルフマネジメントを学ぶ
スタイル区分 研修
想定する受講者区分 一般職
受講者へ提供する価値
・伝えたい事
ストレスに対して心と体と行動にどんな変化が起るかを学ぶことで、何がストレスになっているのか考えます。そのストレスをなくすことができなのであれば、メンタルヘルス不調にならないために、軽減することが必要です。少しでもそのストレスを和らげるために、どうしたらよいのかを具体的に学びます。
特に認知的ストレス軽減法は、物事の捉え方を変えることによりストレスも変わり、非常に効果があります。ストレス反応は、感情と身体の領域に現れますが、これを変えることはできないので、思考と行動を変えることで、感情と身体の反応を和らげることができるのです。
また、緊張している心と体をほぐす方法である様々なリラクセーションを受講生に実践していただきます。
講演内容・概要 区分: メンタルヘルス
(講演内容)
1.ストレスへの気づき~いつもと違う自分に気づく
 ・身体面の変化
 ・行動面の変化
 ・心理面の変化
 ・自分が気づく変化

2.ストレスマネジメント(ストレス対処法)
 ・睡眠
 ・生活のリズムを整える
 ・運動
 ・脳トレ
 ・ストレスに強くなる食事
 ・アンガーコントロール
 ・音楽療法
 ・アロマテラピー
 ・レクリエーション
 ・リラクゼーション心と体をリラックスさせる方法を実践します)
   ブレスエクササイズ、筋肉弛緩法、自律訓練法

4.ストレスを作り出す考え方
 ・自分に対する考え方
 ・他人に対する考え方
 ・状況に対する考え方
 ・自分の性格を変える方法

5.認知的ストレス対処法(物事の捉え方を変える)
 ・思考と感情の関係
 ・ストレス反応が生まれるプロセス
 ・認知のクセを直す
 ・仕事の場面での変換例
 ・感情を和らげる認知のクセ

(時間・回数)
1時間~2時間

(人数規模)
人数は何人でも可能です。
根拠・関連する活動歴 (メンタルヘルスに関する活動実績)
・日本産業カウンセラー協会産業カウンセラー
・事務所にてメンタル不調者のカウンセリングを行う
・社労士として精神疾患の労災申請にかかわる
・社労士として企業のメンタルヘルスに関する制度作り、体制作りにかかわる

(メンタルヘルスに関する講演実績)
国の機関(60箇所)
自治体(5箇所)
製造業(5社)
情報通信業(3社)
介護福祉(8社)
印刷業(2社)
労働組合(2組合)
その他協会、組合、社団法人等(10箇所)

その他のプラン

  • 主催者の方はこちら
  • 講師・出演者の方はこちら
  • マンガでわかる「SBマーケット」
  • SBコンシェル
ご利用者の声
  • 毎回、講師の選定が大変なストレスでしたが、どんな講師が応募してくれるだろう?と逆に楽しみに・・・ (福祉団体)
  • 講師募集から開催日まで時間がなかったにもかかわらず、すぐにメールが何通もきまして講師の層・・・ (業界団体)
  • いつも講師を探すのに苦労していましたが、今回は講師から、こちらの希望・条件にあわせて提案を・・・ (製造業)
  • 短期間で複数のセミナー案を企画しなくてはいけないので、毎回ネタに困っていました。講師の・・・ (OA機器販売)
  • 全国規模での「講演依頼」の内容・ニーズがよく分かり、講師側としての新たな勉強の意欲が・・・ (コンサルタント)
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システムブレーンからのお知らせ
  • 2018年01月01日
    あけましておめでとうございます
    お陰様で弊社の新サービス「SBマーケット」も9年目となりました。皆さんの日頃のご支援、ご協力に心より感謝申し上げます。
    今年も宜しくお願いいたします。
  • 2017年07月05日
    募集内容の書き方など、お気軽にご相談下さい。
    初めてSBマーケットをご利用される方の多くが、「講師募集の内容は、どんな事を書いたら良いのだろう?」と悩まれます。
    そうした際にはお気軽に事務局までご相談下さい。
    講師からの良いご提案が多く集まるように、募集内容のアドバイスや加筆なども行っております。
  • 2017年04月01日
    新年度です!
    多くの団体様にとって、4月は新年度の事業・催事の準備を進められる時期かと思います。外部から講師を招いての講演会・研修・セミナーなどお考えでしたら、ぜひ当サービス「SBマーケット」をご活用下さい。
     実力ある講師の方々が、皆様のお役に立つ「ご提案」をしていただけます!

    ※詳しくは、「マンガでわかるSBマーケット」をご覧ください。