「ストレスに負けない！メンタルヘルスに役立つ、心と身体のセルフケアウォーキング」
プラン詳細
| タイトル・演題 | 「ストレスに負けない！メンタルヘルスに役立つ、心と身体のセルフケアウォーキング」 |
|---|---|
| スタイル区分 | 講演 |
| 想定する受講者区分 | 中小企業経営者 |
| 受講者の説明 | ①安全大会向き ②経営者向き ③安全管理者向き ④働く人全般向き ⑤新入社員向き ⑥就活学生向き |
| 受講者へ提供する価値 ・伝えたい事 |
インターネットを使った社内インフラ、LINE、Facebook、ツイッターなどソーシャルネットワークの進歩と拡大に伴って、ストレスや不安、抑うつを増大させる人が増えており、メンタルヘルスへの取組みが高まっています。身体運動の実践は、それらによるメンタルヘルスを好ましく変化させることは、多くの研究によって裏付けられています。中でも誰もが取り組みやすいウォーキングは、有酸素運動としてフィジカル効果だけでなく、リラックス・リフレッシュ・リセットといったストレスや不安、抑うつ低減のメンタル３R効果も期待できます。当事者が自ら心の不健康を予防するとともにリカバリーできる効果的な「セルフケアウォーキング」を身に付けることが一番のメンタルヘルスだと思います。 |
| 講演内容・概要 |
区分：
メンタルヘルス ・セルフケアウォーキングとは ・有酸素運動効果 ・ウォーキングのフィジカル効果 ・ウォーキングのメンタル効果 ・3点姿勢法 ・180度間逆ウォーキング法 ・ウォーキングモチベーションの上げ方、継続方法 ・ストレス予防のシューズ選び、履き方 など |
| 主催者に準備を お願いする物 |
プロジェクター、スクリーン、マイク（できればヘッドセットタイプ） |
| 講師が準備するもの | パソコン（ppt用） |
